Kur slepiasi motyvacija: Lietuvos sporto universiteto seminaras Lietuvos policijos mokyklos instruktoriams apie sveikesnio gyvenimo būdo skatinimą

Šiuo metu, kai sveikos gyvensenos ir efektyvių treniruočių svarba yra itin aktuali, Lietuvos policijos mokyklos (toliau – LPM) instruktorių ir Lietuvos sporto universiteto (toliau – LSU) bendradarbiavimas tapo įkvėpimo šaltiniu dalintis gerąja praktika, siekti gilesnių žinių ir kompetencijų dar geriau suprantant judėjimo svarbą ir sporto aspektus. Profesijoje, kurioje keliami dideli fiziniai ir psichologiniai reikalavimai, policijos pareigūnai turi būti ne tik pasiruošę sunkiam darbui, bet ir aprūpinti žiniomis bei įrankiais, kad galėtų skatinti gyventi sveikesnį gyvenimą ir įkvėpti teigiamus pokyčius asmenims, kuriuos ruošia pradėti tarnybą.

Tuo tikslu vienos dienos seminare LPM erdves užpildė Profesinių įgūdžių valdybos nariai, kurie atvyko dalyvauti LSU lektorės Kristinos Visagurskienės mokymuose apie fizinio krūvio paskirstymą pareigūnams, esantiems vienoje grupėje su skirtingu fizinio pasirengimu, amžiaus skirtumu, darbą su fiziškai pasyviais ir turinčiais antsvorio asmenimis, bei gautą teorinę medžiagą pritaikyti praktiniuose užsiėmimuose. Šios žinios instruktoriams aktualios siekiant padėti policijos pareigūnams, patarti jiems ir rūpintis, kad būtų pasiekti geresni rezultatai tarnyboje, tuo pačiu būtų perteiktos žinios ir sveikesnis gyvenimo būdas.

Seminaro lektorės Kristinos Visagurskienės teigimu tinkamas fizinis aktyvumas gerina miego kokybę ir mažina įvairių psichikos sutrikimų riziką. Fiziniai pratimai ir joga gali padėti suvaldyti net potraukį narkotinėms medžiagoms, ypač žmonėms, kurie gali neturėti galimybės naudotis kitomis terapijos formomis. Treneriai, instruktoriai ir kiti specialistai gali pagelbėti suteikdami žinių, padėdami gerinti  judėjimo įgūdžius, kartas nuo karto paragindami aktyvesniam gyvenimo būdui. Lektorė su instruktoriais pasidalino “New Health” projektu, kurio misija – suteikti sveikatingumo ir gyvensenos organizacijoms, bendruomenėms, specialistams ir klientams perteikiant lengvai įgyjamas ir suprantamas žinias bei priemones, skirtas fiziniam aktyvumui, sveikai mitybai ir psichinei būklei gerinti.

„Trenerio/instruktoriaus rolė mano nuomone yra tikrai didesnė, nei pareigūno fizinio pajėgumo vertinimas ir teisingas pratimo išmokymas. Treneris/instruktorius turi prisiimti ir motyvatoriaus, skatintojo keisti sėslią gyvenseną vaidmenį. Reiktų pabandyti žmones sudominti fizinio aktyvumo veiklomis, paskatinti juos suvokti judėjimo naudą ir nejudrumo žalą tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Treneris/instruktorius tikrai turėtų pasiūlyti ir pakonsultuoti prastesnio fizinio pajėgumo, silpnesnės sveikatos ar vyresnius asmenis dėl įvairių fizinio aktyvumo veiklų pasirinkimo galimybių“ – teigia LSU lektorė Kristina Visagurskienė

Lektorės teigimu, pradedant sveikesnį ir aktyvesnį gyvenimo ritmą, svarbu įvertinti savo galimybes. Jei ilgą laiką trūko reikiamų judėjimo įgūdžių ir esate nepakankamai fiziškai pajėgūs, tai tikrai nereikėtų rinktis sudėtingos technikos ir didelės apimties fizinių krūvių. Nuoseklus organizmo ruošimas ir treniravimas, pradedant nuo paprastų, trumpalaikių, mažo intensyvumo krūvių, sumažina traumų ir persitreniravimo riziką. Gauta trauma, ar nemalonūs pojūčiai po fizinės veiklos, gali mus įsukti į „uždarą ratą“ – paskatinti mažiau judėti, o tada tapsime dar silpnesniais ir vėl nieko nebenorėsime. Reikia taip pat suvokti, kad jei 20-30 metų gyvenome sėslų gyvenimą, nepalaikėme gero savo organizmo fizinio pajėgumo ir geros psichinės būklės, tai tikrai per savaitę ar mėnesį nepavyks pasiekti norimo tiklso. Gyvensenos ir organizmo pokyčiams gali prireikti nuo keletos mėnesių iki kelerių metų. Svarbu stebėti nors ir mažiausius pokyčius, kurie padeda artėti link tikslo ir jais pasidžiaugti.

Dalyvių teigimu mokymai buvo labai kryptingi. Aptartos aktualios ir naudingos temos policijos bendruomenei, kurioje nepaliaujamai auga vyresnio amžiaus žmonių skaičius. Todėl Lietuvos policijos mokyklos instruktoriams yra svarbu susipažinti su moksliškai pagrįstomis fizinio aktyvumo tendencijomis. Svarbu gebėti taikyti modernius ir saugius metodus organizuojant ir vedant policijos pareigūnams fizinės prievartos, profesinės taktikos ar fizinio pasirengimo užsiėmimus. LPM Profesinių įgūdžių valdybos 1 – ojo skyriaus viršininkas Egidijus Grigaravičius, kuris nuo 2013 m. kaupia patirtį sveikatingumo ir sporto praktikose, teigia, kad greitų rezultatų nebūna, o universalaus plano – taip pat.

„Šiuolaikinis gyvenimo tempas išmokė žmogų norėti greitų rezultatų čia ir dabar. Deja, sporte greitų rezultatų nebūna. Nepasiekęs greito rezultato, dažnas nusivilia savimi ir meta tai, ką pradėjo. Taip pat, šiais inovatyviais laikais žmogui pasiekiama labai daug informacijos, kuri ne visada yra teisinga arba netinka konkrečiam žmogui . Todėl labai svarbu tinkamai išsikelti tikslus, pasirinkti kryptį, kuria ketinama eiti ir laikytis numatyto kurso. Judėjimas taps malonia rutina, laikui bėgant išryškės džiuginantys rezultatai ir nebereikės jokios trumpalaikės motyvacijos. Svarbiausia nusistatyti savo tikslus, susidaryti planą ir laikytis disciplinos. Fizinis aktyvumas bei rūpinimasis savo sveikata turėtų būti kasdienės rutinos dalis. Disciplina yra žymiai pranašesnė nei trumpalaikė motyvacija.“ – teigia Egidijus Grigaravičius

Tikimės, kad įgyta patirtis pasitarnaus skatinant sveiką gyvenseną policijos bendruomenės tarpe.